俄防長：自俄軍特別軍事行動開始以來 烏武裝力量已損失超44.4萬人
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財聯社2月27日電，據俄新社報道，當地時間2月27日，俄羅斯國防部長紹伊古表示，自特別軍事行動開始以來，烏克蘭武裝力量的損失超過了44.4萬人。對此烏克蘭方面暫無迴應。
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國戰會論壇／美國助長兩岸「危機疲乏」
中國前駐美國大使崔天凱公開指出中國不會掉入別人設下的「臺海戰爭陷阱」。圖爲2019年資料照。
【文．蔡炫】
中國大陸前駐美國大使崔天凱不久前曾在一場演講中公開指出，中國不會掉入別人設下的「臺海戰爭陷阱」，他是在出席美國智庫亞洲社會政策研究所舉辦「亞洲焦點：2024」研討會，表示中美之間的互信基礎很低，認爲兩國必須要累積善意誠信，對於特定國家以「代理人戰爭」模式提供武器給臺灣，企圖掀起內戰表示不會中計。美國華府智庫「戰略暨國際研究中心」（CSIS）報告同樣指出，確有國際專家認爲美國被視爲臺海緊張升溫的關鍵因素，以前衆議院議長裴洛西2022年臺灣之行，便是美國「在臺抗中」的鮮明案例，也讓兩岸長期陷入危機疲乏之中。
危機疲乏（Crisis Fatigue）是指兩造陷入長期危機對峙的一種倦怠。臺灣問題始終都是美國和中國之間的敏感地帶，崔天凱的說法顯示中國大陸認爲有外部勢力介入，試圖透過軍事手段挑起兩岸衝突，強迫臺灣加入中美地緣政治來「連臺抗中」。美國提供臺灣人員訓練、武器輸送、軍事金援等，無疑是給中國實質上的軍事恫嚇，今年二月在「戰略與國際研究中心」的線上記者會上，提到對於臺海議題的各項觀點，其中指出中國在國際間放大美國好戰敘事；但事實上，美國本身利用「臺灣意識抗中」、「站隊集結抵制」以及「地緣政治」圍堵等外交手法，迫使臺海衝突陷入美中對抗的彈性疲乏。
臺灣意識抗中
美國對於維繫臺海和平軍事背後的行動邏輯始終遭到外界質疑，認爲利用臺灣作爲對抗中國棋子，視爲二戰之後在西太平洋圍堵共產主義堡壘，加上位於東亞第一島鏈中樞，臺灣無疑淪爲中美戰略競爭的反共前哨。美國利用民進黨長期執政的「抗中保臺」意識形態，也加深了美國以「臺灣意識抗中」具體戰略。
臺灣安全的最大屏障無疑來自美國的支持，由於美中實力逐漸縮減中，如何能在第一時間對臺軍事援助顯然緩不濟急，美國透過印太戰略箝制中國無法全面圍堵，顯現其軍事準備恐遠不及於所需要的嚇阻力量。美國智庫在臺灣總統大選之後發表名爲《不安的東亞仍有理由樂觀》專文，除了闡明民進黨僅掌握四成民意依舊執政，同樣給了美國持續在臺抗中的有利條件。
站隊集結抵制
美國總統拜登去年年底簽署2024年國防授權法案，要爲臺灣軍隊建立全面性的培訓計劃，從2018年開始加強對臺防衛能力，而將臺灣納入美軍印太作戰盟軍，看似準軍事同盟關係，但僅次於對抗中國大陸的外交層次，需要臺灣加入站隊集結抵制的其中一員。
美國在臺協會（AIT）處長孫曉雅近日公開否決臺美「盟友」關係，事後再解釋臺灣和美國屬於合作伙伴，強調美國致力於維持現狀，這場訪談凸顯臺美「非官方關係」，其餘對外「國際場合」一律下架臺灣，可見若無符合自身利益以及多邊盟邦之下難以維持，美國也只有在軍事對抗中國大陸纔會與臺灣進行「類官方形式」交流。
地緣政治圍堵
美國智庫戰略與國際研究中心費和中國研究專案，針對如何建立國際社會對臺灣支援成立了一個國際工作組，提出一份名爲《建立國際社會對臺灣支援》報告，並由費和中國專案研究員白明（Jude Blanchette）等撰寫，凸顯美國想以聯盟方式的地緣政治支援臺灣，自2017年美中角力在外交戰、金融戰、科技戰，都將臺灣捲入這場的「地緣政治」較量。
臺海問題只是美中角力下的一環，美國正逐步調整供應鏈從中國出走，並將日本、印度、墨西哥、加拿大當作替代選項，透過各式「聯合軍演」與「結盟經濟」對抗中國大陸，包括「美菲聯合軍演」以及「礦產安全夥伴關係」，在海域主權維護甚至到科技材料防堵，美國透過地緣政治而將中國視爲假想敵，進而掀起一系列的政治經濟區域對抗。
KILLING ME KILLING YOU
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美國「在臺抗中」的外交戰略已讓兩岸長期陷入危機疲乏之中，在維持與破壞現狀下大玩兩面手法從中獲利，透過「臺灣意識抗中」、「站隊集結抵制」以及「地緣政治較量」，無形助長臺海衝突的發生機率，難怪不僅中國大陸憂心外部勢力介入，就連其他國際專家也有提出美國造成兩岸緊張升溫論述，是否站在利他或利己的國際主義上，恐怕只有美國心裡有數。因此，美方必須強調戰略目標在於維持和平，要在兩岸之間保持開放的對話空間，避免臺灣只是美國用來對抗中國大陸工具的不當聯想，才能真正在兩岸議題上和平解決分歧。
臺灣必須克服危機疲乏，對於兩岸衝突才能見微知着，若能避免淪爲美國對抗中國的棋子，在兩強對抗之下便能明哲保身。
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俄羅斯國防部長視察無人機生產企業
財聯社2月11日電，俄羅斯國防部部長紹伊古當地時間10日視察了俄聯邦烏德穆爾特共和國軍工企業，聽取了偵察無人機和攻擊無人機的國防訂單執行情況。軍工企業代表在彙報中稱，自2022年以來已經建立多個新車間，主要生產偵察無人機和攻擊無人機，在投入運營後，無人機的產量增加了60%，接下來還將進一步提高產量。紹伊古表示，已經建立的無人機生產能力使得俄軍能夠完成目前所面臨的大部分任務。
最傷肝不是熬夜 醫揭2行爲更關鍵 小心沉默器官癌變
肝被稱爲「沉默的器官」，因爲痛覺神經分佈較少、發炎時一樣能正常運作，所以初期的脂肪肝幾乎沒有症狀。（示意圖：shutterstock／達志）
談及傷肝壞習慣，很多人都會想到熬夜晚睡，然而，減重專科醫師魏士航指出，長期慢性壓力、攝取過量碳水化物，對於肝臟的危害更大。他表示，肝被稱爲「沉默的器官」，因爲痛覺神經分佈較少、發炎時一樣能正常運作，所以初期的脂肪肝幾乎沒有症狀，一旦形成肝纖維化，就恐演變成肝硬化，甚至是肝癌，不可不慎。
魏士航在臉書專頁「魏士航醫師｜航向健康減重新體質」發文示警2大傷肝行爲，其一是長期的慢性壓力，會造成皮脂醇大量分泌，以及腸道菌叢失調、腸漏症。他說明，前者會使胰島素抗阻上升、肝臟脂質代謝下降，讓脂肪生成上升但利用下降；後者則會導致系統性的發炎。
至於該如何幫助身體處理壓力？魏士航提到，許多研究中都證實正念、冥想、呼吸法對壓力相關症狀、進食行爲和發炎的改善都有幫助；此外，也可透過適當補充「適應元」，也就是天然的植物衍生物，如甘草、南非醉茄、綠茶、紅景天等，來抵消壓力產生的疲勞、失眠、情緒低落和血壓高等不良影響。
另一個傷肝行爲是攝取過量碳水化合物，魏士航指出，其會活化肝臟，產生脂質新生作用，當大量新生脂肪被製造，就會造成肥胖、脂肪肝。值得注意的是，蛋白質攝取不足，會阻礙肝臟運送脂肪，造成肝臟脂肪堆積。他建議，不妨採取211餐盤飲食法，藉由吃適當比例的碳水化合物、蔬菜、蛋白質份數；加上攝取益生菌、避開酒精和果糖，以此來降低肝臟負擔。
魏士航強調，改變進食行爲，對改善胰島素阻抗和脂肪生成有幫助，同時腸道發炎，腸漏症和腸道菌叢失衡的進步，一樣能夠幫助到肝脂肪的改善。
魏士航補充，若健康的肝臟出現發炎情況，使肝指數上升，就會逐步導致脂肪肝、肝臟纖維化，若持續置之不理，最終就恐演變成肝硬化或肝癌。此外，脂肪肝不僅與糖尿病、高血壓及腎病關係密切，脂肪肝患者得到心血管疾病風險高2倍、罹癌風險亦會上升33％。
50歲男酒齡近30年肝硬化「如被判死」 肝移植讓他重生
臺中慈濟醫院完成首例肝臟移植，10日爲患者郭先生舉行重生會。（陳淑娥攝）
50歲郭先生從事建築業長年爲家庭打拚，年輕時抽菸喝酒，酒齡近30年，去年被診斷爲酒精性肝硬化，經朋友介紹到臺中慈濟醫院，當時已有黃疸、腹水，肝臟功能喪失，爲「失代償性」肝硬化。去年9月等待大愛贈肝，3個月後進行移植手術，在歷經10個小時手術後，加上護理團隊超過30天悉心照顧，終於讓郭先生身體水準恢復到能夠出院狀態。
臺中慈濟醫院順利完成首例肝臟移植，10日爲患者郭先生舉行重生會，郭先生與太太送上花束，感謝醫療團隊的付出。器官移植中心主任鄭紹彬代表接受，大家一起分享重生蛋糕，迎接彩色人生。
郭先生從事建築業爲家庭打拚，育有3名孩子，年輕時抽菸喝酒，酒齡近30年，去年被診斷爲酒精性肝硬化。郭太太說，一開始在別的醫院就醫，後來到臺中慈濟醫院，當時已經有黃疸、腹水，肝臟功能喪失，爲「失代償性」肝硬化，去年9月等待換肝。
主任鄭紹彬說，病人曾抽出高達5000c.c.的腹水，情況危急必須接受肝臟移植手術，等待3個月後幸運配對成功。
郭先生住院治療時，幸運配對到大愛捐贈的肝臟，有了翻轉黑白人生的機會，醫院器官移植團隊歷經10.5小時的手術，成功移植大愛肝臟到郭先生腹腔繼續運轉；護理團隊接手超過30天的悉心照顧，終於讓郭先生身體水準恢復到能出院狀態。
郭先生表示，一開始身體也沒有不適，只是會感覺比較勞累，到醫院檢查後發現是肝硬化，猶如判死，他只能接受並開始交代事情。但後來醫生提出肝移植這條路，心想這是一個機會，就努力下去，一路走來，家人都相當支持，也是最辛苦的！
鄭紹彬指出，「肝臟移植手術並不困難，但卻是複雜型的手術。」即使手術成功，術後的護理照護更重要，從開刀房、加護病房到一般病房的每個階段，都考驗着各醫療團隊的合作默契與專業整合能力。
臺中慈濟醫院院長簡守信表示，肝臟移植手術成功，是醫院重要的里程碑，移植中心未來將朝向全器官移植目標發展，要用最好的醫療品質照護，服務需要的病人與家屬，提升存活率與術後照顧能力，翻轉病人的黑白人生，迎接多彩未來。
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高雄燕巢首推「牙醫到我家」 身障者就醫免出門
服務對象牙齒獲得專業照顧。（高雄市社會局提供／林雅惠傳真）
身心障礙者因認知能力及障礙因素影響牙齒的照護能力，蛀牙率都較一般人嚴重，恐懼看牙醫及滿口爛牙的情形比比皆是，高雄市政府社會局無障礙之家附設燕巢家園建置牙科診療中心，由高雄市牙醫師公會協助讓「牙醫到我家」，來爲這羣身心障礙者口腔健康把關。
考量身心障礙者口腔醫療特殊需求，牙科診療中心配備完善牙科診療專業設備、器材及消毒設備等，陳設以溫馨的暖色系搭配寬敞的空間設計，讓服務對象宛如進入日常活動教室，大大降低服務對象對看診的恐懼，在經過身障特殊對象牙醫教育訓練且經驗豐富的牙醫師以最適合身障的方式治療後，看牙不再是難關。
小浚自小就怕看牙，必須在媽媽的陪伴才能勉強進入牙科診間，但自從媽媽過世後，小浚每次要看牙都難倒了老爸爸，在家園熟悉的空間，小浚在工作人員陪同下走進牙科診療中心，過程雖有遲疑、稍有抗拒，但最後能配合牙醫的指令躺上診療椅，對於小浚而言是極大的進步。
服務對象牙齒獲得專業照顧。（高雄市社會局提供／林雅惠傳真）
小琪缺乏母親的關愛再加上父親欠缺照顧技巧，致使小琪入家時骨瘦如材，在家園照拂下小琪已回覆應有的體型，小琪的好胃口讓口腔照護更顯重要，除協助口腔清潔外更需要牙科專業的照顧，牙科診療中心的設立讓身障家民口腔問題得到實質的照護。
無障礙之家黃慧琦主任表示，社會局有感於身心障礙者口腔照護之重要性，牙科診療中心已開始提供燕巢家園服務對象口腔診療服務，初期以燕巢家園家民爲主要服務對象，未來希望擴大提供服務領域至社區身心障礙服務對象，期盼能讓更多身心障礙者受惠。
特種部隊睡眠法 醫揭關鍵：最忌這一點
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良好睡眠品質可讓大腦休息、換得次日清晰思慮。（示意圖／Shutterstock）
現代人多有睡眠困擾或障礙，但也擔心若藉助靠藥物入睡，長期有成癮之虞，有醫師建議一瞬間入睡法，方式是養成一睡眠儀式，儀式包括臉部、雙肩的放鬆，最重要的是建立一個快樂意境，但該快樂意境必須是一個非常自在、且可持續舒緩情緒的情境，切忌太波動的情節，以免反而會自夢中驚醒、影響睡眠品質。
無法經由良好睡眠品質讓大腦休息、換得次日清晰思慮，是許多人的困擾，新光醫院家醫科醫師柳朋馳在《健康2.0》表示，有過度焦慮人格特質或情緒的人，大多有睡眠困擾，他建議養成一個睡眠儀式，在睡眠前30分鐘起讓大腦放空，方式包括做簡單家務、閱讀不須動腦的書籍或聆聽輕鬆音樂。
除了讓大腦逐漸放空外，柳朋馳建議，若想快速放鬆身心可營造一個快樂的意境，例如想像正在度假或躺在雲朵上，使人心情愉悅，有效幫助入睡。但他也分享一案例，曾建議一名有睡眠障礙的患者透過營造快樂情境來幫助入睡，「這名患者想像自己睡在錢上，果然輕鬆入睡，未料之後夢到錢開始掉落，他忙着搶錢，因此自夢中驚醒。」
睡眠專家江秉穎也表示，睡眠障礙除了入睡困難外，也包括多夢易醒，因爲會造成睡眠結構不完整，像是無法進入深沉睡眠，致睡眠品質不佳，若睡醒後記得作夢次數、夢境內容，都是睡眠困擾、障礙，甚至疾病的現象。
江秉穎說明，因爲人的記憶中樞是海馬迴，人的感知功能是大腦皮質，良好睡眠時，海馬迴與大腦皮質兩者連接途徑是休息狀態，若記得夢境代表睡眠品質不佳。
開卷書摘》給活得很痛苦的父母：學着不去看人臉色
因爲孩子經常和別人吵架而焦慮的媽媽，總是習慣以他人爲優先。比起自己的情緒，更在乎別人的心情。
因爲孩子經常和別人吵架而焦慮時，請試着這樣說「我總是在看人臉色，真的好痛苦」
因爲孩子經常和別人吵架而焦慮的媽媽，總是習慣以他人爲優先。比起自己的情緒，更在乎別人的心情。
當然，在乎別人的心情，這件事本身「不是壞事」。
但是太過在意別人，進而將自己貶爲「可有可無的存在」，就會讓自己活得很痛苦。
如果你也是這樣，一定從小就「經常看別人臉色」或「必須注意家裡的人際關係」。
你可能總在觀察父母的心情好壞，或者因爲父母感情不睦、父母與祖父母關係不佳，一直處在不安當中。
孩子總是希望「媽媽能過得幸福」，所以，當媽媽看起來不幸福，他們就會努力想要解決這個問題。
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然後，孩子就會用自己的方式去察言觀色，想辦法調節家人之間的關係……拼命地想靠「自己」去創造讓媽媽覺得「幸福」的人際關係。
最後，這就成了理所當然。
你開始習慣把自己的事情放在後面，總是在爲別人着想，也總是在討好別人。一直以來，你都在壓抑「自己」，再加上無法忍受緊繃的氣氛，也不敢和別人起爭執。
所以，看到孩子跟別人吵架，你心裡會感到十分難過，同時也非常焦慮。
所以，首先要去察覺「或許我一直有什麼話想說」、「或許我一直在壓抑自己，所以很痛苦」。 然後，試着去同理自己的心情。
「因爲害怕被討厭，所以你一直不敢說出真心話吧！」……就像這樣。
再來，就是努力「不去看別人臉色」。
就算慢一點也沒關係，試着說出自己想說的話，不想笑就不要笑，努力讓自己不再去討好別人，停止當「氣氛調節者」。
忽略自己的心情，以他人爲優先，一旦事情的發展不如自己所想，對方就會變成壞人。
像我，就經常讓我先生當壞人。最常見的情況，就是我已經很累了，卻還是忍不住去體諒他。例如假日的時候，他都還沒有說什麼，我自己就先開口說「你昨天工作到那麼晚，就再多睡一會兒吧！」
然後，當我一個人辛苦地照顧兩個孩子，看到孩子把糖果灑出來，就忍不住情緒爆發，之後又陷入自我厭惡。明明是我叫他「多睡一會兒」的，最後卻忍不住怪他，覺得「我每天也很辛苦啊」、「都是他害我對孩子發脾氣」……
當一個人希望別人「重視自己的心情」、「察覺自己的情緒」，就會強烈地認爲「自己也必須重視別人的心情」。所以，可以稍微放鬆一點。
同時，也不需要去否定總是爲別人着想的你。那個你，其實也學到了很多東西。
過去那個一邊掙扎、一邊拼命努力的你，真的很美，也值得被愛。
「你可以更珍惜自己的心情」
(本文摘自《其實我也好想哭》/三民書局)
【內容簡介】
沒事了，已經沒事了。
之前，你一直一直都很努力吧！
你總是堅持不懈地面對自己的孩子，
光只是那樣，你就已經是充滿愛，又很了不起的媽媽了。
或許你現在正處在痛苦之中，但是，無論是你，或你的孩子，
你們都可以得到幸福。
本書並不是育兒指南，而是一本育兒族媽媽自我療愈的書。藉由告訴因育兒煩惱而焦慮的媽媽們，他們內心的運作機制，並彙整「魔法咒語」鼓勵媽媽們療愈自我、給予自我肯定，進而消除焦慮。
本書將父母面對育兒的各種狀況題，用深入簡出的文字及插畫，讓父母能更瞭解內心的自己、情緒的脈絡，因爲孩子不吃飯的焦慮、欺負別人的焦慮、頂嘴的焦慮等等，在複雜的情緒迴路中，用清晰簡短的文字解析，讓被情緒所苦的父母們，能緩慢靠近，並帶着愛，解放那個背了多重束縛的自己。
【作者簡介】
福田花奈繪
親子教養專業諮商師。日本國立教育大學畢業後，於公立小學做了10年以上的老師。
在第2個孩子出生後陷入「育兒焦慮症」，從而開始學習心理諮商、保育學、輔導學、伴侶關係等專業理論。
因爲親身體會到「只要媽媽能瞭解內心的運作機制，媽媽和孩子都能變得更幸福！」於是從學校辭職，轉而成爲心理諮商師，爲因育兒煩惱的媽媽們提供專業服務。
之後，每次在日本各地所舉辦的團體諮商及午餐會，都在30秒內被預約一空。2020年1月，Instagram的追蹤者已達到3.7萬人，深受衆多爲育兒煩惱的媽媽們支持。
【譯者簡介】
楊詠婷
輔仁大學大衆傳播系畢，曾任出版社日文編輯，現爲專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》《與其急着讀空氣，不如先讀懂自己的心》《別讓「應該｣框住你的人生》《你不必和每個人都合拍》（仲間出版）《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》《給不小心就會太在意的你》等書。
《其實我也好想哭》/三民書局
半夜打呼驚醒枕邊人 營養師授6招擊退鼾聲
營養師餘朱青指出，多喝水、改變睡姿都能幫助改善打呼問題。(示意圖/達志影像)
不少人都有睡覺打呼的問題，並且時常因爲鼾聲驚醒枕邊人，大多數伴侶會選擇戴耳塞、分房睡等方法解決，不過如果打呼很嚴重，就得要擔心是否罹患「睡眠呼吸中止症」，甚至可能進一步導致高血壓、心肌梗塞等心血管疾病，因此絕對不能掉以輕心。對此，營養師餘朱青就在臉書粉專提供6個妙招，幫助擊退鼾聲，解決打呼問題。
●減重
研究顯示大部分肥胖的人，只要減重都能改善打呼的聲量。
●良好的睡眠習慣
不好的睡眠習慣，會讓人在上牀時過於疲憊、睡覺時太昏沉，導致肌肉狀態塌軟，而造成鼾聲不斷。
●打開鼻通道
睡前衝個熱水澡，有助於打開鼻通道，進而改善鼾聲。
●多喝水
許多案例研究發現，身體缺乏水份是導致打鼾的主因之一，因此多注意每日的飲水總量，也可以下載APP幫助記錄日常飲水量。
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●改變睡姿
改變睡姿能減輕對自律神經的負擔，保有優質的睡眠品質，可以活用抱枕之類的睡眠用品，更容易確保氣管的暢通。
●換枕頭
不正確的枕頭高度是造成打呼的原因之一，通常不嚴重的打呼問題，只要換個枕頭就可以改善。